Loading

De Citit in Caz de Anxietate | Viata Fara Frica

Subscribe for more inspiration

to our newsletter

De Citit in Caz de Anxietate | Viata Fara Frica

Ajutor in caz de Anxietate

Incep prin a-ti spune ca esti in siguranta si ca aceste stari nu au o cauza sau un rezultat real. Vor trece si tu vei reusi sa le vindeci.

Efectele fizice ale anxietatii sunt cauzate de o eliberare de adrenalina in sistem, de aceea simtitm toate acele senzatii neplacute de care ne speriem de cele mai multe ori. Ei bine, nu patim nimic! Totul este ok, doar corpul reactioneaza la activarea sistemului lupta sau fugi. Acest sistem este activat de frici intense si pregateste corpul de lupta sau fuga. Dupa cum vedeti, intregu sistem de frica- anxietate-atac de panica este unul de aparare. Din fericire, cauza activarii acestui sitem nu este una reala, este doar o frica personala accentuata, pe care mintea o ia de buna. Acest articol este foarte util in explicarea acestui sistem de aparare ce ne da senzatiile fizice de care ne sperim noi atat de tare. Totul este insa in ordine, nu se intampla nimic rau cu noi, nici din interior, nici din exterior.

Cum intelegeti mecanismul ce cauzeaza toate aceste stari mentale si fizice, acesta nu mai are putere. Eu din momentul in care am inteles de ce ma simt asa si care sunt cauzele acelor frici si credinte negative, am inteles ca mintea mea a dezvoltat aceste mecanisme de aparare si din acel moment nu m-am mai speriat, am inteles si am inceput sa le transform.

 

Am trecut prin asta si va pot spune ca vindecarea exista, insa numai prin exercitiu si perseverenta. Mintea voastra momentan a captat niste obisnuinte ” proaste” si aceasta trebuie invatata sa deprinda noi mecanisme utile, pozitive.

 

Marisa Peer: “ Mintea nu are rolul de a ne face fericiti, ci de a ne tine in siguranta. Asa ca a dezvoltat tot felul de mecanisme prin care incearca sa faca asta, insa ea nu face diferenta inter realitate si imaginatie.”

 

Viata este mult mai frumoasa decat credeti in aceste momente.

Sunteti in siguranta.

 Ce puteti face:

Stiti ca oricum va trece . . .  Dar haideti sa facem mici actiuni ce va vor ajuta sa iesiti din aceasta stare.

  • Respiratie

O respiratie corecta, echilibrata si relaxanta, este respiratia abdominala. Plasati o palma ce abdomen si deveniti atenti al propria respiratie. Trageti usor aer pe nas si vizualizati cum aerul se duce direct in zona abdominala, facand ca aceasta sa se umfle. Pe expiratie, abdomenul se relaxeaza si lasam usor aerul sa iasa to pe nas. Poate la inceput nu veti putea sa simtit acest gen de respiratie insa nu renuntati. Foarte multi dntre noi suntem obisnuiti sa respiram si sa umflam zona pieptului, aceasta fiind o respiratie superficiala, specifica stresului. Dupa ce reusiti sa simtiti acest circuit al respiratiei, inspirati numarand pana la 4, apoi stati in apnee pe plin 1 secunda, expirati numarand pana la 4 si stati in apnee pe vid inca o secunda. Urmariti acest timp, fiind atent doar la respiratie si la numaratoare. O sa vedeti cat de relaxanta este. In plus, acest gen de respiratie ne conecteaza la o parte din noi mai profunda decat planul mental.

  • Meditatie cu o mantra

In timp ce faceti respiratia de mai sus, puteti intreoduce si o mantra. Fie ca spuneti ” Si asta va trece”, “Sunt in siguranta”, fie ca lucrati cu o mantra hindusa de genul “Om” sau alegeti o rugaciune crestina, puteti folosi credinta in orice forta superioara pentru a va chimba nivelul vibrational.

  • Exercitii usoare fizice

Atunci cand suntem intr-o stare de anxietate, sunteem foarte prezenti in minte, in ganduri si in emotii. Haideti asadat sa aducem toata acea energie in corp. Daca sunteti in casa incepeti sa dansati sau sa faceti exercitii fizice, daca sunteti undeva afara, incepeti sa va intindeti usor, sa miscati mainile si picioarele, sa miscati degetele. Orice miscare care sa va aduca atentia in corp.

  • Nu va mai fie frica de frica. Nu are nicio baza in realitate.

In cazul meu, totu s-a schimbat in momentul in care nu mi-a mai fost frica de frica sau de starile atacului de panica. Devenisem atat de obisnuita cu ele, stiam ca vor trece si nu mi-a mai fost frica. Frica de ce se intampla este singura care alimenteaza si face ca anxietatea sa devina un atac de panica. Insa daca stiti ca nu se intampla nmic rau, ca acele stari nu reprezinta nimic si ca nu exista o cauza reala, haideti sa renuntam la frica. O sa vedeti ca balaurul nu o sa mai para asa mare daca inlaturam lupa.

 

  • Mindfulness, devenim observator, invatam sa traim in present, in afara regretului tercutului si fricii de viitor.

Mindfulness-ul este cel care m-a ajutat probabil cel mai mult in depasirea gandurilor negative si al atacurilor de panica. Mindfulness-ul este un subiect complex, asa ca are rezervat propriul articol si video pe Youtube, va recomand din suflet sa aruncati o privire. exercitiile de tip mindfulness sunt exercitii meditative intr-o stransa legatura cu noile descoperiri din domeniul neuroplasticitatii. Cunoasterea antica a filozifiilor orientale plus actualitatea stiintei mintii. Foarte util 🙂

  • Afirmatii pozitive:

Va inden acum sa faceti respiratia de la primul punct si sa repetati urmatoarele afirmatii. Am postat un video pe canalul de youtube in care am elaborat subectul cauzele si tratamentele anxietatii. Dupa cum stiti probabil, anxietatea este cauzata de niste credinte negative nascute din experiente trecute, directe sau indirecte. Asadar, vindecarea anxietatii poate fi facuta prin schimbarea acestor credinte cu unele pozitive. Afiramtiile pozitive ajuta mintea sa implementeze noi crcuite neuronale, de data aceassta, folositoare. Repetati afirmatii pozitive ori de cate ori apare un gand negativ, prin practica consecventa, va veti invata mintea sa adopte aceste noi credinte. Daca preferati sa ascultati aceste afirmatii, va puteti folosi de video-ul de pe Youtube.

Sunt in siguranta.

 

Totul este in perfecta ordine si armonie.

 

Chiar aca temporar experimentez aceste stari, acestea nu ma coplesesc si nu ma definesc.

 

Sunt in perfecta armonie cu tot si toate.

 

Acesta este doar un mecansm pe care pana acum nu l-am inteles, insa de acum inteleg, nu ma mai sperie si il transform.

 

Nu imi mai este frica de aceste stari, le observ si le inteleg, pentru a le putea vindeca.

 

Aceasta viata imi ofera siguranta, armonie, frumusete, iubire, sanatate si abundenta, atat mie si celor din jur.

 

Merit tot ce este mai frumos in aceasta viata.

 

Sunt puternic si depasesc aceste stari, pentru ca mai apoi sa pot ajuta si eu la randul meu pe cei ce le experimenteaza.

 

Eu intelg acum ca acest parcurs este un dar, inteleg acum ca acest parcurs vine cu darul cunoasterii de sine cu cu datul cunoasterii tainelor vietii.

 

Sunt norocos ca experimentez si transcend aceste stari.

 

Inteleg ce se petrece in mintea si in emotiile mele iar acest lucru imi va fi extreme de util in viata.

 

Totul este foarte bine, totul este ai frumos decat cred, sunt ghidat protejat si scaldat in gratie.

 

Totul este minunat, indifferent de gandurile si fricile mele, viata imi demonstreaza ca totul este minunat.

 

Sunt in siguranta si gandurile si emotiile mele nu pot schimba asta.

 

Sunt protejat de o forta superioara si ghidat pentru a ma bucura de abundenta vietii.

 

Vreau sa va uitati la aces process ca la un dar, un process magic de cunoastere, la sfarsitul caruia o sa aveti cele mai importante si folositoare unelte pentru viata: Cunoasterea profunda a sinelui si a realitatii inconjuratoare, o sa aveti capacitatea sa va controlati mintea, sa intelegeti ce se intampla in lumea voastra interioara pentru a va putea bucura real de aceasta experienta materiala pe planeta Pamant.

Daca ajungeti la 80 – 90 de ani, sanatosi, inconjurati de oameni dragi, nu veti regreta ca vi-ati trait viata in frica? Ca nu ati plecat in calatoria aceea sau ca nu v-ati bucurat din plin de experientele vietii?  Transformati frica de a trai intr-o frica de a nu trai din plin. Viata este un dar. Nu va fie frica de el.

Padmakshi

Padmakshi

I believe in a perfect life, a magical life, searching and finding beauty and energy in everything around

LEAVE A COMMENT

English