Loading

Cum Putem Scapa de Gandurile Negative | Viata Fara Frica

Subscribe for more inspiration

to our newsletter

Cum Putem Scapa de Gandurile Negative | Viata Fara Frica

Cred ca majoritatea dintre noi suntem macinati zilnic de ganduri negative, frici si tot felul de scenarii ce probabil nu se vor adeveri vreodata. Toate acestea ne iau din bucuria de a trai dar si din energia vitala a fiecarei zile. Ne fura din potentialul acestei vieti si ne impiedica sa fim fericiti, deschisi si entuziasmati pentru tot ceea ce inseamna viata, vise, relatii si experiente in aceasta aventura magica pe Pamant.

Din fericire insa, in cazul in care va confruntati cu ganduri negative sau stari de anxietate, acestea pot fi cei mai buni invatori pentru viata, o cale dura poate, dar eficienta catre o profunda cunoastere interioara.

Am fost si eu acolo, uneori mai trec fara sa imi dau seama, insa datorita acelor stari sunt persoana de astazi, datorita acelor frici imi traiesc visul si am pretenti mari de la viata, m-am decis sa profit din plin de potentialul nemarginit al acestei vieti, ca o sa imi realizez visele, ca devin cea mai buna varianta a mea si invat la randul meu pe cei din jur sa iasa de sub valul numit frica si sa vada frumusetea si iubirea ce stau la baza acestei experiente materiale.

Cum trecem insa dintr-o parte in cealalta a valului? Cum alegem armonia si frumusetea?  Schimband filtrul asupra realitatii, adica prin schimbarea modului in care percepem viata —> prin reprogramarea propriei noastre minti.

Iata cele 8 pasi pe care eu i-am urmat si m-au ajutat enorm. Practic yoga de 7 ani, am vizitat nenumarati maestrii, am urmat facultatea de psihologie, am fost la tot felul de vindecatori si terapeuti, insa acesti opt pasi adunati dupa 10 ani de cautare spirituala, emotionala si psihologica in toata lumea, au facut ca eu sa devin ceea ce sunt acum, au facut ca eu sa traiesc asa cum imi doresc.

Cum trecem deci peste ganduri negative si frici?

1. Intelegerea mecanismului si a cauzelor

Este important ca la inceput sa intelegem clar ce a cauzat initial aceasta stare/ predispozitie. Poate este o credinta negativa din subconstient, poate este vorba de o trauma emotionala din copilarie sau pur si simplu de un dezechilibru cauzat de factorii externi.

Frica este o emotie primara, ce se afla adanc impamantata in structura noastra umana. Frica este cea care ne tine in viata, insa de multe ori “scapa de sub control” si ne influenteaza mai mult decat ar trebui. De exemplu, la inceputurile speciei noastre, invatam prin experienta personala sau a celor din jur ca: focul arde, animalele mari ucid, unele plante sunt otravitoare si asa mai departe. Astfel s-a creat un sistem prin care ne aminteam aceste exemple neplacute pentru a ne feri de ele pe viitor, pentru a ne creiona zonele de siguranta si de pericol. Stiti care e vestea trista? Ca acest sistem este functiona si in zilele noastre, influentand fiecare miscare a noastra si fiecare experienta. Pastram ca referinta experientele neplacute din trecut pentru a ne feri de viitor. Ei bine, asta nu ne ajuta cu nimic. Ne ia doar din placerea de a trai acum. Acest simt de conservare ne poate da stari de anxietate si lungi cicluri de ganduri negative si scenarii pe care nu le putem oricum controla.

In plus, un anumit mod de gandire consolideaza anumite circuite neuronale. Ca si cum am merge zilnic pe aceeasti poteca, aceasta se batatoreste din ce in ce mai bine. Daca am dezvoltat un anumit sistem de gandire negativa, circuitul neuronal se cladeste usor usor si devine foarte usor de accesat. De aceea atunci cand gandim negativ nu putem iesi foarte usor din acel film, sau dina cea credinta, sau suntem foarte usor condusi in acea directie de tot felul de stimuli din exterior.

Cunoasterea acestor sisteme si cauze demoleaza usor usor acest intreg sistem de credinte negative false, cunoasterea aduce lumina si inlatura valul negativitatii.

Pe mine una m-a ajutat enorm sa inteleg ca tot ceea ce se intampla are o cauza si ca s-a format un sitem chimic/neuronal ce nu functioneaza tocmai armonios. Asta a uat o mare parte din presiune si din energia pe care o investeam in tot ceea ce se intampla, brusc aveam un raspuns, nu mai era ceva “supranatural”.

Despre toate aceste sisteme si identificare lor se vorbeste foarte clar in aceste doua carti pe care le recomand din suflet:

 

2. Obiectivare si Dezidentifiare

Urmatorul pas este sa intelegem ca marea majoritatea gandurilor noastre nu au o baza in realitate si ca nu prevestesc viitorul asa cum simtim de multe ori in starile de anxietate. Detasarea de acea voce din capul nostru este cheia salvarii. Intelegerea profunda ca nu suntem acea voce ne va aduce prima gura de libertate, de aer curat, prima treapta spre vindecare.

Nu ne mai identificam cu acele obisnuinte mentale. Luam atentia si puterea de pe semnificatia gandurilor. Si aceasta idee ne aduce la urmatorul pas, probabil cel mai important in depasirea gandurilor negative.

3. Devenim Observator

Detasandu-ne de ganduri, incepem sa le privim fara sa fim implicati emotional in acea actiune a mintii. Devenim OBSERVATORUL propriei noastre minti. Devenim un martor tacut al vocii interioare. Aceasta tehnica poate fi regasita si in meditatia mindfulness. Este extraordinar de binefacatoare deoarece ne invata sa preluam controlul mintii, ne invata cum sa nu ne mai lasam afectati de fiecare gand tercator si usor usor sa invatam cum sa calmam activitatea mentala haotica. Cum? Pur si simplu exersand aceasta stare de observator. Am vorbit despre asta si in video-ul legat de meditatie, ne putem imagina ca suntem un om ce sta asejat pe o banca din parc iar tercatorii sunt gandurile noastre. Omul sta linistit pe banca si priveste trecatorii, fara sa ii judece, fara sa se ridice sa ii ia de mana, pur si simplu ii observa cum ivn si pleaca. Asa ar fi ideal sa facem si cu propriile ganduri, sa le observam, asa cum observam norii pe cer dar sa le si lasam sa treaca, fara sa le atribuim prea multe “impresii”.

4. Nu ne mai luptam cu gandurile! Hotarare si Predare.

O mare parte din acel vartej inteminabil mental este cauzat de faptul ca ne agatam prea tare de ganduri si de semnificatia lor. Ne sperie un gand negativ si ramanem angrenati in falasa reprezentatie. Astfel cream lungi siruri de ganduri si reactii emotionale, ce fara sa ne dam seama, consolideaza acele legaturi neuronale de care vorbeam mai devreme.

Asadar, nu va mai luptati cu ele! Cu cat incercam sa le respingem, ele au mai multa putere sa se intoarca. Predati-va si o sa vedeti ca nu vi se intampla nimic rau. Pentru mine tin minte ca a fost atat de greu sa ma predau, sa ma preda in fata lor si sa nu ma mai lupt cu ele. Ei bine, in momentul acela am intrerupt ciclul acela bolnavicios. Am intrerupt cercul vicios. Am zis bun, vine un gand negativ, asa si?! Aduce imagini si scenarii neplacute, asa si?! Cu cat faci asta, le iei din putere. Poti folosi chiar si simtul umorului pentru acest punct, poti rade de aberantele ganduri ce iti vin in minte. Astfel, usor usor, acestea se fac si mai mici si mai mici, nu mai sunt acei balauri de care ne era frica si pe care incercam sa ii respingem.

Uneori mai am ganduri negative, este normal, insa nu le mai iau atat de personal acum, ma uit la ele, le zic bine, am inteles ca am inca aceasta frica/credinta negativa, multumesc ca m-ati anuntat si gata, nu le las sa reprezinte nimic mai mult pentru mine.

5. Rescrierea obisnuintelor mentale.

Rescriem pattern-urile de gandire si obisnuintele neuronale prin exercitiu si repetitie. Dupa cum am spus mai devreme, mintea noastra este obisnuita sa gandeasca intr-un anumit fel, din cauza predispozitiilor sau credintelor negative. Aceste credinte/ traume, se pot instala in subconstient prin doua moduri. 1 – Printr-o experienta cu un mare impact emotional , 2- Prin repetitie. De aceea, noi la acest punct vom vorbi despre aceasta metoda din urma. Folosim repetitia pentru a instala atat in constien cat si in subconstientul nostru un nou sistem de credinte pozitive. 

Am detaliat intr-un articol trecut intreaga tehnica de rescriere a credintelor negative. In mare, ar fi ideal sa ne dedicam cel putin 72 de zile acestei practici, sa identificam credintele negative si sa le schimba cu unele pozitive cu ajutorul constientizarii si a afirmatiilor pozitive.

De exemplu: Poate in copilarie bunica mi-a implementat credinta ca oamenii sunt rai. La maturitate sau in copilaria tarzie, am dezvoltat o frica de a relationa cu oamenii din jurul meu. Identific cauza, iar apoi rescriu credinta: Zilnic, ori de cate ori apare vreun gand provenit din aceasta frica, imi spun: Oamenii sunt frumosi, sunt in siguranta, oamenii sunt buni si am cele mai armonioase relatii.

Afirmatiile pozitive ne pot ajuta sa rescriem aceste pattern-uri disfuncitonale dar doar daca ne dedicam repetitiei.

6. Nu actionati prin frica.

Fricile si gandurile negative nu au nicio parghie cu realitatea decat in cazul in care actionam prin perspectiva lor. Singura materializare a lor este posibila prin actiune, din mental vin in fizic. De aceea va recomand sa constientizati foarte bine aria fricilor voastre si sa nu le lasati sa va influenteze in deciziile pe care le luati in viata de zi cu zi. Uneori nici nu realizam motivatia initiala a unei actiuni. De exemplu, daca lui X ii este frica de boala, se decide astfel sa isi faca o serie de analize. Chiar daca actiunea este una buna teoretic, punctul de pornire al deciziei provine din frica.

O reflexie profunda interioara va va ajuta a observati toate aceste mici cai prin care de multe ori ne autosabotam. Ne este frica de abandon si devenim nesiguri si incercam sa cautam siguranta in exterior sau in partener. Automat punem presiune pe relatie si rezultatul poate nu va fi unul dorit. Sper ca intelegeti ideea acestui punct. Nu actionati deci prin frica.

7. Prezenta si trairea momentului acum.

Din cauza gandurilor negative si al anxietatii, avem tendinta de a trai intr-o realitate mentala, intr-un haos creat de scenarii, emotii si ganduri ce nu ne dau pace. Insa viata se petrece in timp ce noi suntem ocupati cu acea “realitate” iluzorie.

O sa vedeti ca daca ati fi total prezenti in momentul acum, cu toata fiinta, anxietatea nu ar fi acolo. Viata nu exista in regretele trecutului sau in frica legata de viitor, acelea sunt doar creatii mentale, viata exista cu adevarat doar ACUM. Si acum, aici, totul este bine si frumos, acum si aici este intreaga noastra putere, vitalitate si gratie. Aici si acum exista creatie, fericire, putere, deschidere.

Exista nenumarate discutii in jurul acestui subiect, ” trairea momentului prezent”, ei bine, va spun din suflet ca in momentul in care o sa gustati o miime de secunda traita cu adevarat in prezenta totala, o sa intelegeti de ce. O sa intelegeti ca totul se reduce la asta. O sa intelegeti ca in acea stare suntem noi cu adevarat, fara frici, fara ganduri, fara sperante si scenarii. Suntem totul si nimic, potentialul nelimitat in forma umana, in aceasta viata pe planeta Pamant.

Pentru a atinge si cultiva aceasta stare, avem nevoie insa de disciplina mentala, de dezidentificare ( fata de ganduri, pareri si tot felul de constructii mentale) si de observare ( starea observatorului de care am forbit mai sus). Toate acestea pot fi cultivate prin meditatie.

8. Meditatie. 

Meditatia este practica ce consolideaza si uneste toate idelile de mai sus. Este dovedit stiintific faptul ca meditatia ajuta in tratatea anxietatii si a depresiei, insa mai mult decat atat, este cea mai buna cale prin care putem prelua controlul propriei noastre minti pentru a crea mai departe viata pe care o dorim.

Prin meditatie constanta, zilnica, lucram cu mintea noastra ca si cu un animal sau copilas, usor usor o vom invata noi moduri sanatoase de functionare. Stiu ca multi dntre voi cred ca atunci cand meditezi trebuie sa iti golesti mintea de ganduri, insa nu este neaparat adevarat. Doar dupa o perioada indelungata de practica poti ajunge acolo, insa fiecare moment petrecut in meditatie, chiar daca mintea este haotica, te va aduce mai aproape de echilibru. Practica si consecventa sunt insa formulele magice. Am scris acest articol ce va va ajuta daca sunteti la inceputul drumului meditatiei.

In timpul meditatie putem face umratoarele lucruri discutate mai sus: Constientizare, detasare, observare si schimbarea credintelor prin afirmatii pozitive. 

9. Exercitiu fizic si nutritie.

Conectarea cu fizicul este o cale eficienta de a iesi din minte si a ne pozitiona in momentul prezent, in afara gandurilor.

Sportul creste nivelul serotoninei ( hormonul fericirii) si ne da o stare de armonie generala. In plus, sportul automat ne ajuta sa ne disciplinam mintea, fiind ceva ce de foarte multe ori “nu avem chef” sa facem.

Fie ca faceti Yoga, alergati sau mergeti la sala, exercitiul fizic va va ajuta enorm in acest proces de disciplinare al gandirii. Rutina sportiva este de asemnea necesara pentru a crea noi obisnuinte benefice in viata.

Nutritia este strans legata si ea de armonia noastra mentala. Incercati sa mancati mai sanatos, sa va ascultati corpul si sa ii oferiti vitamine, minerale si alimente ce va fac sa va simtiti cu adevarat bine.


 

Gasiti-va motivatia, lasati-va inspirati si bucurati-va de viata!

Ce m-a ajutat cel mai mult in acesti ani a fost decizia mea de a ma bucura cu adevarat de viata in loc sa imi fie frica de ea. Frica de a trai s-a transformat in frica de a nu trai magicul potential al acestei experiente pe pamant.

Ajungem la 80 de ani, nu credeti ca am regreta ca nu ne-em bucurat destul, ca nu am trait din plin pentru ca am trait macinati de ganduri negative si de frici referitoare la tot felul de scenarii ce oricum nu s-au indeplinit?

Aceasta idee m-a motivat pe mine sa muncesc cu propriul mental si sa visez, sa creez si sa imi creionez o viata magica. Nu este un drum usor sau o scurtatura secreta, este un drum minunat alaturi de propria noastra fiinta, prin viata.

Anxietatea si gandirea negativa sunt cel mai bun profesor, cea mai buna oportunitare de cunoastere a universului nostru interior. Vedeti aceasta faza ca o oportunitate magica de constientizare si evolutie. La final veti cunoaste uneltele voastre interioare si veti avea tot ce va va trebui pentru a crea constient o viata de vis!

Succes!

My Exotic Dream – Inspiratie pentru o viata magica!

Padmakshi

Padmakshi

I believe in a perfect life, a magical life, searching and finding beauty and energy in everything around

LEAVE A COMMENT

English